Latihan Efektif Untuk Kecilkan Paha Dan Betis Wanita

By | April 19, 2002

Gerakan SquatSeorang wanita yang memiliki tubuh ideal pastinya lebih menarik daripada yang tidak. Indikator tubuh ideal adalah otot-otot tubuhnya kencang dan tidak kendor. Oleh karena itu banyak orang yang ingin mengencangkan otot terutama pada bagian paha dan betis.

Perlu diketahui bahwa cara-cara instan seperti sedot lemak, meminum minuman diet secara over, ternyata tidak selalu efektif mengecilkan otot di bagian tersebut. Karena pasti ada efek samping yang dihasilkan. Oleh karena itu, lebih baik mengecilkan bagian paha dan betis dengan olahraga intensif yang bisa dilakukan di rumah. Berikut ini ulasannya.

Latihan Mengecilkan Paha Dan Betis Wanita Yang Efektif

Dengan melakukan berbagai kegiatan olahraga tertentu seperti yang kami jelaskan di bawah ini, lemak yang menyebabkan ukuran paha dan betis membesar pastinya akan cepat hilang. Berikut ini metode-metodenya dari laman Optifits.com :

  1. Latihan jogging

Metode body excerising atau latihan tubuh yang satu ini mungkin sudah dikenal oleh semua orang. Jogging adalah lari-lari kecil yang berfungsi untuk menguatkan otot kaki.

Gerakannya tidak terlalu lebar namun bisa menghilangkan lemak di otot kaki dengna cukup cepat. Lakukan jogging dengan cara berlari-lari kecil secara ritmik dan kotinyu setiap pagi dan sore hari, serta dapatkan otot paha dan betis yang kencang.

  1. Latihan skipping

Metode lain yang efektif untuk mengecilkan paha adalah latihan skipping. Latihan skipping adalah bahasa lain dari lompat tali. Dengan tumpuan gerakan ada pada bagian paha serta kaki, latihan skipping menjadi cara yang sempurna menggelontorkan lemak yang ada pada bagian tersebut. Lakukan skipping secara teratur di pagi atau sore hari untuk hasil yang maksimal.

  1. Latihan sit up

Sit up menjadi metode latihan lain yang juga banyak digunakan oleh para wanita untuk mengecilkan kaki serta perut. Latihan sit up bisa dilakukan dengan cara mengangkat kepala dan perut dari posisi “rebahan”. Gerakan tersebut dilakukan selama berkali-kali dengan hitungan yang pasti. Jangan lupa menekuk kaki untuk dijadikan tumpuan gerakan.

Selain melakukan latihan pada bagian paha dan betis, salah satu hal lain yang perlu dilakukan adalah “melatih perut”. Cobalah untuk menghindari makanan dengan kadar lemak yang tinggi seperti santan, dan lainnya. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayuran. Jangan lupa untuk mengurangi porsi gula. Dengan berbagai metode latihan efektif di atas, maka otot paha dan betis anda akan dengan sendirinya mengecil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *