Makanan Super untuk Mata Anda

By | June 3, 2020

Makanan sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Bergantung pada junk food dan makanan tidak sehat dapat membuat mata Anda kehilangan nutrisi yang diperlukan. Tubuh yang sehat berarti mata yang lebih sehat dan lebih sedikit kemungkinan terkena masalah mata sejak usia dini. Hari ini kami ingin memberi tahu Anda beberapa makanan Super yang dapat membantu Anda mendapatkan penglihatan yang lebih baik.

Wortel:

Bukan hal baru bahwa orang percaya wortel membuat penglihatan Anda lebih baik. Beta Karoten diperlukan untuk menghentikan alergi mata menghasilkan Vitamin A. Vitamin ini diperlukan untuk menjaga kornea tetap sehat dan jelas. Juga diperlukan untuk menjaga sel-sel mata terlindungi dan mencegah kebutaan malam. Kaya akan Vitamin A, Wortel juga mengandung banyak kalium, serat, dan lutein. Lutein membantu meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula, menurunkan risiko degenerasi makula.

Kacang kenari:

Sebagai sumber asam lemak Omega 3 yang baik, Walnut baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mata juga mendapat manfaat dari konsumsi kacang walnut karena kaya akan vitamin E, antioksidan dan seng. Ini membuatnya membantu melawan peradangan. Kacang seperti almond, hazelnut, pecan, dan kacang juga bisa bermanfaat.

Alpukat:

Lutein ditemukan dalam jumlah yang baik dalam Alpukat, bersama dengan Vitamin B6, Vitamin C dan E. Beta-Karoten juga ditemukan cukup dalam Alpukat. Ini dapat membantu mempertahankan degenerasi makula terkait usia. Ini juga kaya akan antioksidan yang membuatnya baik untuk kesehatan secara keseluruhan maupun kesehatan mata. Menambahkan alpukat ke dalam saus, salad, dan hidangan dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.

Brokoli:

Brokoli memiliki jumlah vitamin B2 yang baik. Mata bisa menjadi terlalu sensitif terhadap cahaya dan juga meradang jika tidak. Gejala yang terkait juga mungkin penglihatan kabur dan kelelahan mata. Juga cegah terjadinya katarak dan banyak lagi kondisi kesehatan. Juga mendapatkan lutein, zeaxanthin, vitamin A dan anti oksidan yang bagus untuk tubuh dan mata. Jadi tambahkan brokoli ke salad, tambahkan makanan sehari-hari Anda dan beri banyak vitamin, mineral, dan lain-lain.

Ubi:

Ubi jalar kaya akan vitamin A yang dikatakan meningkatkan penglihatan. Ini dapat membantu menangkal katarak, degenerasi makula serta glaukoma. Kaya akan beta karoten, serat, dan kalium, kentang manis sangat bagus untuk penglihatan.

Stroberi:

Stroberi dianggap sebagai pembangkit nutrisi dan vitamin, stroberi memiliki jumlah vitamin C yang baik di dalamnya yang mencegah peradangan dan mencegah klinik mata di jakarta mengering. Ini juga dapat membantu melawan degenerasi makula dan masalah mata terkait usia lainnya.

Makan makanan super ini pasti akan membantu. Jaga agar mata Anda lebih sehat lebih lama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *